M

营销服务

ARKETING SERVICES

中标信息 BID INFORMATION
您现在的位置:首页 >> 健康知识 >> 家庭保健 >> 冬天如何预防疾病?

冬天如何预防疾病?

日期:2014年8月28日 09:56

冬季预防生病五法

    气候渐冷,人们很容易感受风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍五种抗寒防病的方法:
     一、常喝白开水。冬天气候干燥,人体极易缺水。常饮白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
     二、常喝姜枣汤用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾患的作用。
     三、坚持每天早上用冷水洗脸可增强人体耐寒能力,起到预防疾病之目的。
     四、床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防鼻炎;睡前剥几瓣桔子吃,能化痰止咳。将薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
     五、夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒,以其作枕芯,会使人头脑清新,愉快入眠,也能防治感冒。
   

    冬季健身何时最佳?

    在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的目的呢?专家认为: 最佳时间为14点-19点。
     人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14点-19点之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
     下午(14点-16点):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
     黄昏(17点-19点):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
   

    冬季一定要关注的15个问题

    【抗生素】
     医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物,但它们会消灭友好的细菌,因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。
     【骨骼】
     由于冬天缺乏日照,因此人体的骨骼密度在冬天是最低的,所以需要补充维生素D,确保每天含钙丰富的饮食,多吃鱼和绿色蔬菜,多散步。
     【感冒】
     人们平均每年感冒二至五次,多数是在冬天,而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
     【能量】
     缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素,这种激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果,吸收其中的铁则可以防止困倦。
     【流感】
     流感会使人发烧,四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽,吃止痛药可以缓解上述症状,应喝些热的流体食物,注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛,但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。
     【生姜】
     生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环,因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
     【疱疹】
     冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹,因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。
     【免疫系统】
     冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡,这些物质容易压制人体的免疫系统,饮食中多吃大蒜,因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染,此外还可在食物中加入丁香。
     【疫苗接种】
     老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。
     【嘴唇】
     冬季人们的嘴唇容易发干起皮,因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。
     【过于放纵】
     冬天的节日很多,过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛,服用改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。
     【雷诺德疾病】
     这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木,主要原因是由于末端动脉变窄,多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上,吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因,所以要在冬天保持整个身体的温暖。
     【甲状腺】
     如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷,这不仅仅是冬天的原因,也许可能是甲状腺出了问题,因此需要及时就医。
     【溃疡】
     冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡,如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝,要立即去看医生。
     【锌】
     锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处,并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。
   

    冬季话“咳嗽”

    咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状之一,咳嗽在中老年人群中发病率较高,可达15%以上,随着冷空气到来,上呼吸道感染的增加,咳嗽也将进入高发病率季节。
     咳嗽原因很多,但总的来说大体有以下几种:
     一、感染因素:上呼吸道感染;气管、支气管疾病;肺和胸部感染性疾病;百日咳、流感等感染性疾病。
     二、理化因素:呼吸道阻塞性疾病;呼吸道受压迫性疾病,如肺部及邻近器官肿瘤,以及空气污染、吸烟造成的气雾刺激皆可导致咳嗽。
     三、过敏因素:过敏性鼻炎;支气管哮喘;嗜酸性细胞增多症;血管神经性水肿皆可引起咳嗽。
     根据咳嗽多发性因素制定个人预防措施,譬如秋冬季节预防感冒发生,避免接触流感人群,身体抵抗能力低下者,在流感到来前注射流感疫苗,不吸烟,雾天及粉尘条件下戴口罩,及早治疗过敏性疾患,这样就能大大减少咳嗽疾患的发生。
     治疗咳嗽一般要对症下药,标本兼治,对症主要是镇咳祛痰,单纯镇咳药分为两类:一是麻醉性镇咳药,如可待因,但其有成瘾性。二是非麻醉性镇咳药,如咳必清,镇咳药应在咳嗽早期应用。咳嗽并伴有黏痰,应用镇咳祛痰药,祛痰药品种类较多,如氯化胺、必嗽平、碘化钾等;中药止咳祛痰药有远志、桔梗、杏仁、川贝、麻黄、半夏、罗汉果、枇芭叶、紫苑等。临床上也常用一些保护性祛痰剂,如复方甘草合剂,用以保护上呼吸道黏膜,减少炎症对呼吸道的刺激,以达到镇咳目的。
     咳嗽往往不是独立存在,常由多种疾病引起,主要是炎症所致,所以治疗时首先要控制炎症感染,及时应用抗菌药物,慢性咳嗽往往伴有过敏性因素,故应及时加用抗过敏药物。

所属类别: 家庭保健

该资讯的关键词为: