肌肉痛不外是因为过度使用肌肉。当发生肌肉痛时,不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛, 下列疗法可帮助缓和疼痛：
1.    休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定；
2.    肌肉一旦受伤，为预防发肿，要立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久 ；
3.    服用非类固醇的消炎片可有助于缓解疼痛；
4.    伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以后的肌肉疼痛；
5.    按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉；
6.    添加衣物保暖；
7.    在激烈运动之后，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来；
多补充水分，特别是在运动前后及运动期间。