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肌肉痛及其缓解方法

日期:2014年8月28日 09:48

肌肉痛不外是因为过度使用肌肉。当发生肌肉痛时,不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛, 下列疗法可帮助缓和疼痛:
1.    休息受伤的肌肉,要休息多久须视受伤程度决定;
2.    肌肉一旦受伤,为预防发肿,要立即冰敷患处,每次二十分钟,不宜过久 ;
3.    服用非类固醇的消炎片可有助于缓解疼痛;
4.    伸展肌肉有松弛的效果,也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩,造成以后的肌肉疼痛;
5.    按摩肌肉可缓和疼痛,但只需轻轻的搓揉;
6.    添加衣物保暖;
7.    在激烈运动之后,不宜突然停止,最好能缓和一下,慢慢的停下来;
多补充水分,特别是在运动前后及运动期间。

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