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风湿痛及其预防

日期:2014年8月28日 09:47

风湿痛是指风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”中的“风”、“湿”二邪侵袭人体关节肌肉所致的疼痛。除此之外,由于春季乍暖还寒, 故“寒”邪也常常与“风”、“湿”二邪一起侵袭人体,导致发病。
    春季发病多为风寒湿痹。日常生活中人们常见的肩颈痛、腰腿痛、坐骨神经痛、电脑肘、网球肘和高尔夫球肘等均属于痹症范围。
■常见症状
  肩颈痛:颈痛、颈胀和颈部发僵,可向肩部和上肢放射,呈酸、麻、胀、痛和沉重感,握力减退,有时持物坠地;咳嗽、打喷嚏时症状加重;此外,还可有头晕、恶心、耳鸣、视物不清、面部发麻和心跳加快等症状。以上症状多见于颈部软组织急性损伤、颈肩部软组织慢性劳损、颈椎病和肩周炎等,是由于长期伏案工作,或工作学习时姿势不正确,以致颈肩部肌肉、筋膜、关节等软组织长时间处于被牵拉状态,感受风、寒、湿邪而发病。
  腰腿痛:疼痛或位于腰部正中位置,或位于左侧或右侧,呈隐痛、钝痛、胀痛、酸痛,可向双侧或单侧下肢放射,可放射至臀部、大腿和小腿。以上症状多见于急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症和坐骨神经痛等;同样也可与长期伏案工作、工作学习时姿势不佳,使腰肌、筋膜、关节等软组织长时间处于疲劳状态有关。
■如何预防
  做好避风、抽湿和保暖措施:春天要注意保暖,古人说“秋冻春捂”是有一定道理的。
  因地制宜开展文娱体育活动:如做工间操和课间操等,均能消除工作、学习时因长时间单一姿势所带来的软组织疲劳。低头伏案工作时间不宜过长,其间可做些伸颈、扩胸、伸腰、踢腿和屈伸肢体等协调动作。
  养成良好的生活习惯:睡眠时,头颈部要保持自然中立位,双髋 双膝稍屈为好,并避免身体受风、寒、湿等邪的侵袭。
■常用食疗法
1.常饮鲜牛奶。每天服用鲜牛奶500ml有助于类风湿关节炎的治疗。因为类风湿病在整个病程中,均缺钙,牛奶不但营养价值高,而且富含钙离子。
2.常饮蜂王浆。每天服用5~10m l蜂王浆,连服2~3个月,可使关节疼痛明显减轻,关节活动得到改善。

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